田径训练日记

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今天是11月7日也就是说今天是田径运动。田径运动是很早以前就有的了。我们的学校也有田径运动，田径运动不紧能让我们自己运动还能让我们自已加强身体。田径运动如：有跑步60米丶100米丶200米，有垒球，有跳远，还有丢沙包等等。最后，我想说："一定要多多加强自己的身体，不然自己的身体不好了就学习也不好了。

第一天：

今天是我开始进行田径训练的第一天，我迫不及待地穿上了运动装备，来到了训练场地。训练场地宽阔平整，四周是郁郁葱葱的树林，给人一种清新的感觉。

我首先进行了热身运动，慢跑了10分钟，全身的肌肉得到了充分的拉伸。教练对我们进行了基础技能的训练。我们分成了小组，进行了短跑和跳远的训练。

我首先参与了短跑的训练。教练让我们进行了一些起跑姿势的练习，他告诉我们要注意保持身体的平衡，要根据个人情况调整脚步的位置。然后，我们进行了起跑的模拟训练。教练一声令下，我们全力冲刺，尽力迈出最大的步子。我感受到了短暂的飞行感，仿佛身体融入了大地的怀抱。

接着，我参加了跳远的训练。教练在跳远台前指导我们进行起跳和落地的动作。他强调了动作的流畅性和协调性，告诉我们要注意在起跳的瞬间发力，并在空中保持平衡。我跑起来，助跑了几步，然后腾空而起，尽量伸展全身，试图跳得更远一些。落地时，我感受到了强烈的震动，但内心却充满了成就感。

今天的训练持续了两个小时，我感到身体的疲惫，但内心却充满了满足。我清楚地意识到，参加田径训练不仅仅是为了取得好成绩，更是一种锻炼意志和毅力的方式。

第二天：

今天的天气格外晴朗，阳光透过树叶洒在训练场上，给人一种温暖的感觉。我穿上了专业的运动服装，来到了训练场地。

教练告诉我们，今天的训练主要是长跑和接力的训练。长跑是一项耐力训练，需要持久的体力和坚强的意志。

我首先参加了1000米长跑的训练。教练告诉我们要注意呼吸的控制和步伐的稳定。我们进行了几组长跑，每组之间有一定的休息时间，让我们的身体得到恢复。我尽力控制呼吸，保持稳定的步伐，感受到了自己的体力在不断增长。长跑的过程中，我看到了许多美丽的风景，感受到了

篇一：田径队短跑年度训练计划1

田径队短跑年度训练计划

一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标

在短跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半

段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。

（二）、体质目标

体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标

●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。

●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。

各训练期的目标

①准备期(强化阶段)

●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。

训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期(强化训练阶段)

作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强

化训练

在工作中我们经常需要完成领导下达的工作任务，我们要亲手去打造一份工作计划。工作计划不单是将工作事件罗列，同时也是一种分配和控制，也是一种明确工作内容的步骤。关于写工作计划您了解哪些方面呢？以下是由小编为大家整理的“田径训练计划1500字”，欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！

田径运动是各项体育运动的基础。具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义。

一、目的要求

1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。

2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯。

3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

二、训练内容

1、身体素质训练:

一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质。

专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。

2、技术训练:

初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式。

巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩。

三、内容安排

1、全年训练分期:(技术分期)

第一时期:第一学年11月至第二学期9月

(训练时期)

第二时期:第二学年9月至第二学期10月

(竞赛时期)

训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪。

竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪。

2、专项身体素质训练的具体内容

发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。

各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习。

加强髋,腿。膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑。折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习。

发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能